Вода на тренировке: пить или не пить? - BLOG Хоккейная школа - На хоккей. - BLOG Хоккейная школа - На хоккей.

   

   Поэтому пить во время занятий спортом не просто можно, но и нужно!

Почему необходимо пить во время тренировки?

1.обезвоживание - это стресс для организма, оно приводит к снижению артериального давления, поступлению воды из других тканей в кровоток, нарушению функционирования внутренних органов;

2.тренировка пройдет менее эффективно, потому что из-за обезвоживания у человека становится меньше сил, он уже не может достаточно активно выполнить все упражнения. А сокращение времени занятия приводит к тому, что жиры не успевают включиться в обмен веществ. В результате, если целью тренировки является похудение - она не будет достигнута быстро.

Какая жидкость самая полезная?

Ответ прост и прозаичен: обычная вода. Именно она максимально подходит по составу, чтобы восполнить водно-солевой баланс в организме. Больше всего подойдет сырая или минеральная. Оптимальная температура жидкости меняется соответственно внешним условиями: если тренировка происходит в зимний период, вода должна быть теплой, если в летнее время года - более прохладной. Однако снижать температуру ниже 15° не стоит никогда.

При желании можно добавить в воду немного меда. Но не перебарщивая: не более 3 ст. ложек на 1 литр воды.

Количество воды.

Многих людей больше интересует вопрос не о самом допустимости питья во время тренировок, а о его объеме. Сколько же жидкости можно выпить во время занятия спортом? И вновь очень простой ответ: сколько хочется! Следует лишь внимательно прислушиваться к сигналам своего организма и пить именно тогда, когда возникает жажда. Исключение составляют лишь профессиональные спортсмены с четким режимом принятия пищи и питья. Общий совет можно дать один: лучше пить чаще, но в небольших объемах, чем однократно несколько стаканов