Перерывы в регулярных хоккейных тренировках и их последствия. - BLOG Хоккейная школа - На хоккей. - BLOG Хоккейная школа - На хоккей.

Перейти к контенту

Главное меню:

Перерывы в регулярных хоккейных тренировках и их последствия.

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 14/6/2016 16:23:00
Tags: хоккейныйтренировкихоккейныйтренертренерхоккей
   Для достижения желанного результата в спорте, самым важным фактором, после правильной техники, является регулярность занятий. Но иногда внешние обстоятельства вносят свои коррективы в план тренировок, и у многих активно занимающихся людей возникают опасения относительно скорой потери уже приобретенных спортивных достижений после некоторого перерыва. С научной точки зрения, на потерю формы влияет не только длительность перерыва, но и уровень спортивной подготовки тренирующегося на начало прекращения тренировок. Следует отметить, что у новичков и спортсменов со стажем потеря тренированности происходит по-разному.

Потеря формы опытных хоккеистов.
Систематические тренировки в течение длительного времени позволяют проще и быстрее вернуть потерянные спортивные достижения. Другими словами, при регулярных и частых тренировках в течении длительного периода, мышечная память и выносливость не растрачиваются, как у новичка.
   В зависимости от состояния здоровья потеря силовых показателей у активных тружеников тренажерного зала становится заметной, когда тренировки не проводятся в течении 2-3 недель. Болезнь и стрессы ускоряют этот процесс, в то время как хорошее самочувствие и активное движении способны его замедлить до 4 недель.
   Согласно выводам врачей спортивной медицины потеря выносливости происходит довольно быстро. Данные исследований, с участием опытных атлетов, занимающихся более года, отражают факт потери 50% выносливости при прекращении тренировок сроком на 90 дней.

Потеря формы новичков.
   Фитнес-новичок никогда не должен забывать, что прогресса в тренировке и трансформации своего тела можно добиться только благодаря систематическим и регулярным тренировкам. Потому перерыв главный враг к достижению спортивных целей. Если всё-таки перерыв был вынужден, это не повод расстраиваться и совсем все бросать.
Хорошая новость для новичков в том, что в сравнении с опытными спортсменами их силовые показатели не так уж и плохо сохраняются и скорее восстанавливаются. Объясняется это просто - новичкам особо нечего терять в отличии от опытного атлета. То есть, за одинаковый по длительности перерыв натренированный человек потеряет больше силовых показателей и, следовательно, будет дольше их нарабатывать.
Но с аэробными показателями ситуация обстоит кардинально противоположно. Новички стремительней ее теряют, чем спортсмены со стажем.

Замедление потери тренированности.
   Независимо от причин перерыва, потерю тренированности можно замедлить. И если есть возможности, то следует приложить все усилия для этого. Помочь в этом могут легкое кардио, силовые тренировки и правильное питание. Естественно, приоритетом здесь является здоровье, но если самочувствие позволяет, то не стоит лениться.
   Во время отсутствия регулярных нагрузок обязательно нужно питаться правильно. Достаточное количество белка замедлит потерю мышц, а рациональное меню, при котором количество израсходованной энергии равно количеству полученной, не даст организму накопить лишний жир.

Вывод.
   Конечно, длительных отдых в тренировках негативно сказывается как на достигаемых результатах, так и на имеющихся, но не с такой скоростью, как может казаться. Это - не повод для огорчения, а стимул для активной работы над собой.
Посмотреть исходный код:
  • Автор статьи: тренер по хоккею Никита Васильев: http://nakatok.com



2 комментарии
Средняя оценка: 0.0/5
2021-08-13 01:56:35
Nike Wholesale
Adidas Wholesale China
Nike Air Max 270
Nike Air Force 1
Nike Air Force 1 High
Nike Wholesale
NFL Jerseys
Air Force Ones Nike
Jordan 1
Nike Shox
Air Jordan
Cheap Shoes Wholesale
Nike Shoes
Jordan 35
Nike SB
Nike Jordan 1
Jordan 13s
Uptempo
Nike Outlet Store
Jordan 11 Low
Nike Running Shoes For Men
Pandora Charms
Nike Air Huarache
Jordans 26
Nike Store
Nike Air Max 2019
Rings Pandora
Jordans 12
NBA Jerseys
Retro 12
Nike Flex
Lebron James Shoes
Adidas Store
Cheap Jordans From China
Nike Running Shoes For Men
New Jordans
Nike Factory Store
Red Bottoms
Wholesale Adidas
Nike Off White
Jordan 33
Nikes Shoes
Nike Outlet Online
Nike Foamposite
Nike Zoom Fly
Nike Shoes
Jordan 30
Cheap Jordans
Cheap Nike Shoes
Wholesale Jordans
Nike Acg Shoes
Air Max 270
Wholesale Nike Shoes
Cheap Jerseys
Pandora
Nike Outlet Store Online Shopping
Nike Clearance Outlet
Cheap Wholesale Nike Shoes And Clothing
Jordan 18
Wholesale Cheap Jordans
Nike Outlet
Air Force 1s
Jordan 21
Pandora Jewelry
Nike Air Force 1
Pandora Official Site
Air Jordan 33
Jordan 11
Nike Slippers
Michael Jordan Shoes
Jordan Retros
Jordan 33 shoes
Jordan 2s
Pandora Rings
Baby Jordan
Jordan 12
MLB Shop
Jordan 31
Nike Air Max
Nike Wholesale Dealer
Wholesale Air Jordans
Huarache
Jordans 23
Soccer Jerseys
Christian Louboutin Shoes
Air Jordan 13
Fjallraven
Cheap Wholesale Nike Shoes Free Shipping
What The Jordan 5s
Jordan AJ 1
Nike Blazers
Air Jordan 16
Jordan 32
Jordans 28
Huarache
Wholesale Jordans
Jordan 24
Adidas NMD
Jordan 25
Nike Outlet
Nike Air Max 720
Nike Blazer
Pandora Jewelry
Cheap Jerseys Wholesale
Adidas Wholesale China
Cheap Adidas Shoes For Men
Louboutin Shoes
Nike Air Max 97
Nike Outlet
Nike
Nikes
Nike Women's Shoes
Cheap Jordan 1
Nike Metcons
Nike Shoes
Adidas Yeezy
Yeezy Boost 350 V2
Adidas Canada
Nike Running Shoes For Women
Jordan 19
Nike Wholesale China
Nike Air Zoom
Air Jordan 17
Jordan 29
Pandora Charms
Jordans 34
Nike Shoes Men
Air Jordan 11 Retro
Jordan 6s
Dior Jordan
Pandora Bracelet
Nike Cyber Monday
NHL Jerseys
Adidas Outlet
Jordan 11
Jordan 15
Jordans 22
Nike Sneakers
Nike Air Jordan Shoes
Jordan Shoes
Nike Factory Outlet Store Online
Jordan 4
Pandora Jewelry Official Site
Jordan 27
Nike Air Force 1
Nike Shoes
NHL Jerseys
Air Max
Nike
Nike Outlet Online
Kids Jordans
Nike Free Rn
Jordan retro 14
Jordan 20
Adidas Yeezy Boost 350 V2
2021-11-12 02:09:20
Balenciaga Sneakers
Nike Outlet
Balenciaga
Pandora Charms
Nike Sneakers For Women
Adidas Shoes
Nike Canada Online
Moncler Outlet
Salvatore Ferragamo Belt
Pandora Jewelry Official Site
Moncler Jackets
Pandora
Pandora Charm
Pandora Black Friday
Nike Sneakers For Men
Nike
Nike Snkrs
Pandora Charm
Pandora Jewelry
Pandora Bracelet
Cheap Moncler Coats
Nike Factory Store
NMD
Pandora Charms
Pandora Charms
Pandora Jewelry
Pandora Charms
Jordan Ones
Pandora
Pandora Jewelry
Pandora Jewelry Outlet
Air Jordan 1s
Moncler Sale
Moncler Jackets
Nike Shoes
Jordan 1 Low
Nike Outlet
Adidas Shoes Women
Balenciaga Shoes
Jordan Retro 1
Puma Shoes
Moncler Jacket
Balenciaga
Pandora Charms
Pandora Ring
Nike Canada Online Shopping
Air Jordan 1 High
Shoes Adidas
Pandora Jewelry Official Site
Nike Store
Pandora Jewelry Bracelets
Nike Shoes
Nike Outlet
Asics Shoes
Pandora Charm Bracelet
Jordan 1 High
Dior Jordan 1
Asics Shoes Men
Pandora Jewelry Official Site
Pandora Outlet
Balenciaga
Ferragamo Shoes
Yeezy
Pandora Jewelry Website
Adidas Shoes Men
Pandora Jewelry
Moncler Coat
Wholesale Jordan
Pandora Bracelets
Pandora
Yeezy
Adidas Shoes
Nike Running Shoes Sale
Moncler Sale
Wholesale Retro Jordans
Women Nike Shoes
Asics Running Shoes Women
Pandora Bracelets
Pandora Official Site
Pandora Jewelry
Asics Outlet Online
New Nike Shoes
Pandora Jewelry
Nike Canada
Pandora Official Site
Air Jordan 1 Retro
Adidas Shoes Canada
Nike Canada
Nike Outlet Store Online Shopping
Adidas Sale
Pandora Charms
Pandora Rings Official Site
Goyard Outlet
Yeezy
Basketball Shoes
Men's Nike Shoes
Adidas Outlet
Nike Shoes
Pandora Jewelry
Air Max 720
Ferragamo Belt
Pandora Jewelry Outlet
Pandora
Nike Shoes Canada
Goyard Outlet
Pandora Jewelry
Pandora Bracelets Charms
Moncler Factory
Cheap Jordan Shoes
Pandora Charms
Ferragamo
Pandora Jewelry Outlet
Yeezy Boost 350
Nike Outlet
Pandora Jewellery
Nike Men Shoes
Adidas Sneakers
Pandora Jewelry
Adidas Running Shoes
Adidas Outlet
Asics Gel Kayano
Asics
Pandora Charms
Nike Air Jordan 1
Nike Shoes For Women
Jordan 1 Low
Pandora Charms
Balenciaga Triple S
Cheap Adidas
Air Jordan 1 Retro
Pandora Jewelry
Adidas Canada Online Shopping
Pandora Jewelry Official Site
Air Jordans 1
Asics Sneakers For Women
Jordan 1 Low
Pandora Jewelry
Adidas Official Site
Pandora Jewelry
Jordan Wholesale Distributors
Balenciaga Sneakers Sale
Nike Shoes
Pandora
New Nike Shoes
Pandora Outlet
Ferragamo Shoes

 
Недавние записи
Записи за месяц
Яндекс.Метрика
23.05.2016
Назад к содержимому | Назад к главному меню