тренировки - BLOG Хоккейная школа - На хоккей. - BLOG Хоккейная школа - На хоккей.

Перейти к контенту

Главное меню:

5 ошибок после хоккейной тренировки.

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 26/6/2016 16:46:00
Tags: хоккейныетренировкихоккейныйтренерзанятияхоккеем
Как правило, после тренировки человек привык сесть на диван и отдыхать. Если вы занимаетесь утром, то после следует прохладный душ. Если вы так и поступаете после тренировки, то совершаете огромную ошибку по восстановлению организма после тренировок. Правильное восстановление после тренировки имеет большое значение для здоровья и для большей эффективности в спорте.

Как восстановить мышцы после хоккейной тренировки?

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 24/6/2016 16:42:00
Tags: хоккейныетренировкихоккейныйтренер.
Во время физической активности разрываются волокна мышечной ткани. Чтобы их восстановить нужно от 24 до 48 часов. Именно поэтому спортсмены не тренируются каждый день. Если ваши мышцы не успеют восстановиться, то эффект от тренировки будет мизерный. Нужно заниматься только после того, как ваш организм полностью реабилитируется. Мышцам просто необходим отдых!

Потоотделение и режим питья во время хоккейной тренировки.

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 21/6/2016 16:35:00
Tags: хоккейныетренировкитренерпохоккею
Пот, который выделяют потовые железы на поверхность кожи, преимущественно состоит из воды, поэтому во время тренировки в первую очередь организм лишается запасов воды. Потоотделение – естественный процесс организма, протекающий в рамках выполнения им выделительной функции. За два часа тренировки спортсмен теряет примерно 3% жидкости, которая находится у него в организме. Максимальный показатель потери жидкости организмом после тренировки 7%. Важно помнить, что употребление воды во время тренировки, а тем более употребление её в больших количествах, только увеличивает интенсивность потоотделения и вообще способно привести к обезвоживанию.

Причины и методы устранения плохого самочувствия во время хоккейной тренировки.

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 19/6/2016 16:32:00
Tags: хоккейныетренировкихоккейныйтренер
Привычная тренировка может преподнести неприятный и неожиданный сюрприз любому спортсмену, если он заметил у себя признаки внезапного ухудшения самочувствия. При этом работоспособность резко падает и тренировку, казалось бы, можно отменять, но, есть способы, помогающие справиться с таким состоянием. Недомогание может быть связано с нарушением работы внутренних органов, смещение равновесия одной из систем организма.

Перерывы в регулярных хоккейных тренировках и их последствия.

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 14/6/2016 16:23:00
Tags: хоккейныйтренировкихоккейныйтренертренерхоккей
Для достижения желанного результата в спорте, самым важным фактором, после правильной техники, является регулярность занятий. Но иногда внешние обстоятельства вносят свои коррективы в план тренировок, и у многих активно занимающихся людей возникают опасения относительно скорой потери уже приобретенных спортивных достижений после некоторого перерыва. С научной точки зрения, на потерю формы влияет не только длительность перерыва, но и уровень спортивной подготовки тренирующегося на начало прекращения тренировок. Следует отметить, что у новичков и спортсменов со стажем потеря тренированности происходит по-разному.

Вода на тренировке: пить или не пить?

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 7/6/2016 16:15:00
Tags: хоккейныетренировкихоккейныйтренер
Поэтому пить во время занятий спортом не просто можно, но и нужно! Почему необходимо пить во время тренировки? Прежде всего, по двум причинам: 1.обезвоживание - это стресс для организма, оно приводит к снижению артериального давления, поступлению воды из других тканей в кровоток, нарушению функционирования внутренних органов; 2.тренировка пройдет менее эффективно, потому что из-за обезвоживания у человека становится меньше сил, он уже не может достаточно активно выполнить все упражнения. А сокращение времени занятия приводит к тому, что жиры не успевают включиться в обмен веществ. В результате, если целью тренировки является похудение - она не будет достигнута быстро.

Как пережить первую хоккейную тренировку.

Опубликовано nakatok - на каток
вход
Хоккейные советы · 1/6/2016 15:41:00
Tags: тренировкитренерхоккей
Допустим, что у вас появилось желание заняться спортом и вы даже назначили дату первой тренировки. Естественно, что тренировка не должна проходить дома, так как там вы не сможете уделить должного внимания спорту. Скорее всего, вам придется платить деньги за тренировки в каком-то спортивном клубе, или же тренажерном зале. Так как вы новичок в этом деле, мы бы советовали вам обратить внимание на то, что вам понадобится тренер, который и будет вас контролировать.

Индивидуальные тренировки по хоккею.

Опубликовано nakatok
вход
Nakatok.com новости · 17/3/2016 17:08:00
Tags: Индивидуальныетренировкипохоккею
Индивидуальные тренировки по хоккею в нашем центре обучения «На хоккей» - это возможность для детей и взрослых, научиться правильно, кататься на коньках, овладеть мастерством владения клюшки, улучшить физические показатели организма!

Мифы о последствиях тренировки по хоккею

Опубликовано nakatok
вход
Хоккейные истории · 17/3/2016 11:53:00
Tags: тренировкипохоккею
Сложилось общенародное мнение что, если после тренировки чувствуешь боль в мышцах, значит, получен необходимый положительный результат. Или, например, хоккей препятствует развитию жира. Или занятия сексом перед тренировкой мешает получению необходимых результатов.
Недавние записи
Записи за месяц
Яндекс.Метрика
23.05.2016
Назад к содержимому | Назад к главному меню